Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang dimaksud umum berjalan adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang digunakan menghubungkan mulut serta lambung, kemudian dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) pada ulu hati atau di dalam antara dada lalu pusar. Ada beberapa cara yang tersebut dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang teratur
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah waktu makan yang tersebut berantakan. Buat jadwal makan yang dimaksud teratur setiap hari juga hindari makanan pedas, berlemak, kemudian berkafein. Makanlah di porsi kecil juga jumlah kali tambahan banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan dapat menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa jadi membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak dikarenakan tubuh membutuhkan waktu lebih lanjut lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang dimaksud memulai penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang digunakan asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala dan juga bahu lebih tinggi besar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung sanggup naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tiada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih besar lanjut seperti pengaplikasian obat-obatan tertentu.
Setiap warga sanggup semata miliki respons yang berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
