JAKARTA – Ada sejumlah faedah rutin naik tangga selama 15 menit untuk kemampuan fisik . Tidak naik lift serta menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang dapat memproduksi perbedaan besar bagi kebugaran serta kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang digunakan dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang dimaksud menaiki lebih tinggi dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih besar rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan dia yang dimaksud bukan menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga mempunyai kemungkinan 20 persen lebih tinggi kecil untuk mengalami hambatan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dimaksud diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.
Berikut faedah naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang mana lebih banyak intens kemudian dapat membantu membakar lebih besar banyak kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih tinggi meningkatkan total kalori yang mana dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah lalu Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang dimaksud menguatkan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dimaksud dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang digunakan lebih banyak sehat, berat badan serta tekanan darah yang dimaksud lebih besar rendah, dan juga kebugaran aerobik yang digunakan lebih tinggi tinggi.
