DKI Jakarta – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay memaparkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang dimaksud disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, menurunkan rasa nyeri, juga bisa saja kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, merancang otot, serta masih pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan data khasiat minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis dan juga simpel dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang tersebut penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
