JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang dapat memicu munculnya gangguan kebugaran serius. Salah satu yang digunakan cukup umum adalah penyakit jantung koroner.
Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya sebab penumpukan plak di area dinding pembuluh darah.
Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah pada tubuh menjadi terganggu.
Melihat kondisi lalu dampaknya yang dimaksud berbahaya, penting diketahui cara mengurangi terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Akhir Pekan (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang tersebut dapat membantu pencegahannya.
Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah
1. Konsumsi Makanan Sehat
“Lebih baik mengurangi daripada mengobati”. Kalimat yang disebutkan rasanya cocok pada langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Satu cara mudah untuk menghindari atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan menurunkan faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu langkah yang digunakan mampu diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga steroid di tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda dapat memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk menurunkan atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengatur rasa stres pada diri agar tidaklah berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda bisa jadi mengempiskan rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga menurunkan risiko terkena aterosklerosis.
3. Berhenti Merokok
Rokok memang benar telah dilakukan dikenal sanggup meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin pada dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih banyak keras.
Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menghindari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum sanggup sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.
