JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah lantaran menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes mellitus tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal dan juga bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah agregat glukosa (gula) yang mana ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang digunakan diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh menerima glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, serta masing-masing memiliki rentang normal yang digunakan berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau tambahan tinggi
Faktor yang digunakan Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula lalu karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
