Siapa yang dimaksud banyak merasa ngantuk juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Ukuran Glikemik (GI) yang tersebut tinggi.
Apa Itu Ukuran Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang mana digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang dimaksud kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Kuantitas GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud memiliki GI tinggi akan cepat dicerna juga diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tersebut cepat. Lonjakan ini bisa jadi disertai dengan penurunan energi yang dimaksud cepat juga, membuatmu cepat lemas kemudian lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, serta sereal sarapan olahan yang tersebut manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna serta diserap lebih lanjut lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang digunakan lebih tinggi stabil. Hal ini memberikan energi yang digunakan lebih tinggi stabil lalu membantu di pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, dan juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Ukuran Glikemik Penting?
Dengan memahami kemudian memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu sanggup lebih tinggi sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga menghindari penyakit seperti penyakit gula kemudian penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap memperlihatkan stabil sepanjang hari serta membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang tersebut Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang digunakan lebih besar sehat akibat mereka itu tidak ada menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan kemudian minuman sehat yang menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang mana penasaran dengan Ukuran Glikemin, tonton videonya hanya saja dalam YouTube Channel YAVA Bali, ya!
