Ibukota – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang dimaksud disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, mengempiskan rasa nyeri, kemudian bisa jadi kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidaklah harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, mendirikan otot, dan juga permanen pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan khasiat minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis serta simpel dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
