JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini mampu menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita penyakit gula atau mereka yang digunakan berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan juga menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga mudah yang mana dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 pergerakan yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini mempunyai tiga faedah utama untuk mengatur diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan pada depan dada, mulailah di sikap berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan dalam berhadapan dengan kepala dan juga lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang mana bagus untuk menurunkan ketegangan serta meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi dan juga menguatkan otot inti.
Berdiri tegak kemudian seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di area paha bagian dalam, jangan letakkan di tempat lutut. Angkat telapak tangan di tempat melawan kepala atau rapatkan di area dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
